Beneficios y riesgos de correr a diario

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beneficios y riesgos de correr

Todos hemos visto cómo, en los últimos años, el running ha ganando adeptos hasta convertirse en uno de los deportes más practicados en nuestro país. Una pasión que sigue creciendo y que cada vez cuenta con más modalidades: el trail running, el parkour o el freerunning ya se están erigiendo como las apuestas de muchos, ya que son entrenamientos físicos muy completos.

El éxito es tal que incluso han aparecido algunas modalidades tan sorprendentes como el plogging, una forma de compaginar deporte y cuidado del planeta que consiste en salir a correr con una bolsa de basura, para recoger los desperdicios que se encuentren por el camino. El porqué de este éxito está claro: practicar running tiene efectos muy positivos para la salud. Sigue leyendo para descubrir cuáles son los beneficios de correr y los posibles riesgos de practicar este deporte.

Los beneficios de correr todos los días

Tener la rutina de correr todos los días reduce el riesgo de contraer enfermedades como diabetes, colesterol, obesidad e hipertensión. Al entrenar nuestra resistencia, además, mejoramos la capacidad de nuestro sistema cardiorrespiratorio: el corazón se fortalece y el volumen máximo de oxígeno aumenta. También los huesos y los músculos se vigorizar. Por si fuera poco, los beneficios de correr también incluyen un mejor descanso, menos estrés o ansiedad y una mayor autoestima.

Los riesgos de correr todos los días

Los riesgos de correr todos los días tienen que ver, sobre todo, con las posibles lesiones derivadas del exceso de entrenamiento que realicemos. Por otra parte, el running puede tener ciertos inconvenientes para personas que sufran una hernia discal (pueden correr pero moderadamente y nunca en cinta, por las vibraciones que provoca) o para personas que sufren alguna patología cardíaca. Además, se debe estirar bien antes y después, en especial si se acostumbra a padecer roturas fibrilares o de tendinitis

APPs y running

Saber cuánto debemos entrenar para mejorar nuestra forma física sin riesgos para la salud es muy importante y esa es la función de algunas APPs. Existen APPs que nos ayudan a trackear nuestra actividad. A las más conocidas, como Runstatic, Nike+, Endomondo… se han sumado ahora otras con funciones más específicas. Muchas de ellas apuestan por convertir la práctica del deporte en un juego, manteniendo al usuario motivado con retos contra amigos y alcanzar objetivos.

Una de las que más ha entendido esa función socializadora del running es Strava, una de las Apps preferidas por los que practican running a diario. Además del tracking y las enormes posibilidades que ofrece, actúa como una plataforma social en la que interactúan todos los que practican este deporte.

La existencia de dispositivos como relojes deportivos y Apps que trackeen nuestros entrenamientos ha supuesto una motivación extra que ha animado a muchos usuarios a calzarse las zapatillas y empezar a practicar este deporte,

Practica el running dentro de tus posibilidades

Salir a correr de forma habitual es muy saludable, pero siempre con moderación y dentro de nuestras propias posibilidades. Además, recomendamos complementar esta actividad con otras como la natación para que el cuerpo no se acostumbre y entre en una zona de confort. Desde Seguros Bilbao llevamos cien años asegurando la salud de las personas y sabemos lo importante que es para ti y para los que te rodean estar siempre saludable y contar con un seguro de asistencia sanitaria que incluya asistencia, tratamientos, gastos farmacéuticos y toda la cobertura sanitaria que necesitas.

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